Stilles QiGong - Meditation im Stehen

„Meditation-im-Stehen“ ist also ein „Eine-Million-Dollar-Geheimnis“. Sie ist ein Geheimnis, weil sie etwas so auf der Hand liegendes, etwas so Gewöhnliches ist, daß wir ihr nicht die Aufmerksamkeit schenken, die sie verdient hätte. Sie ist so verborgen, wie uns die Luft verborgen ist oder wie das Wasser für einen Fisch verborgen ist. In der täglichen Qi Gong Praxis des Stehens ist tiefstes Mysterium und höchste Schönheit zu entdecken.
Zitiert aus „Qi Gong“ von Kenneth Cohen.

Einfachheit und Natürlichkeit

Zhan Zhuang benötigt keine Komplizierten Theorien, die von dem Ablenken, was da ist: wir selber. Zhan Zhuang arbeitet direkt mit der Hun Yuan Kraft (universelle Kraft), die in jedem Menschen wohnt. Durch unsere Lebensweise, durch unsere Erziehung, ist vielen Menschen diese Verbindung nicht mehr bewusst.

Wahrnehmung

Die Schulung der Wahrnehmung nach innen und außen ist der zentrale Aspekt im Zhan Zhuang. Alle Sinne werden miteinbezogen und nach und nach feiner.

Entspannung

Besonders am Anfang steht die Entspannung von Geist und Körper im Mittelpunkt. Besonders hilfreich sind dazu auch Meditationen, die im Liegen sowie im Sitzen durchgeführt werden.

Meditation im Stehen

In den Standpositionen wird vom Körper/Geist automatisch eine hohe Koordinationsleistung erbracht. Individuell wird eine optimale und entspannte Ausrichtung im Raum gesucht, am Anfang wird die Suche nach der Verbindung von „Oben und Unten (=Himmel und Erde)“ betont. Um die Praxis, besonders am Anfang, nicht zu anstrengend zu gestalten, werden Aspekte auch im Gehen oder Liegen geübt, die dann wieder in die Standpositionen einfließen können.

Meditation in Bewegung

Nach einiger Zeit der Praxis wird die Erfahrung aus Zhan Zhuang in Bewegung übergeführt, Shili und Moca Bu. Die Erfahrung der Bewegung wird wiederum in die Standpositionen eingebracht. Nach und nach wird in den Zhan Zhuang Positionen, obwohl von außen gesehen fast bewegungslos, eine „innere“ Bewegung erlebbar.

Yi

Der Begriff Yi kann nicht direkt aus dem chinesischen übertragen werden. Yi lässt sich am besten annähern mit der bewussten Aktivität des Geistes, bespielhaft ausgedrückt in folgenden Begriffen: Vorstellungskraft, Intention, Absicht, Wille, Konzentration, Sammlung, Sinnliche Wahrnehmung, Innerer Haltung. Alle Übungen werden mit Yi „gefüllt“, d.h. jede Aktivität z.B. Entspannung, Anspannung, Bewegung, hat Yi als Grundlage. Zhan Zhuang arbeitet direkt an der Körper/Geist-Einheit, Körper und Geist werden nicht getrennt betrachtet.

Stimmt das Yi, dann stimmt auch die Bewegung. Jumin Chen

Wirkungen

Zhan Zhuang wirkt gesundheitsfördernd und regenerierend. „Stehen wie ein Baum“ regt die Selbstheilungskräfte an und entspannt Körper und Geist.

Wang Xiang Zhai

Meister Wang ist es zu verdanken, dass dieses alte Übungssystem kein Geheimwissen, das es vorher war, blieb. Bildlich gesprochen hat Meister Wang die alten Übungen vom Staub der Jahrhunderte befreit und sie uns in ihrer tiefen Essenz geschenkt. Er stellte die Zhan Zhuang Übungen in den Mittelpunkt seiner Kunst, die er Yiquan nannte.